与其说是情绪控制，不如『情绪转移』来的更加贴切。通过控制大脑的方式，转移那些我们不想要的情绪。
人在清醒的时候，大脑一直处于持续运作的状态，如果你刻意去观察一下大脑中飘过的想法，就会发现思绪万千。而大脑产生的各种想法，受到环境因素的影响非常大。当你处在一个非常嘈杂的环境中，大脑自然就会产生烦躁等负面情绪。反之如果你身处清幽之所，感受自然就会相对平和。
今天冥想之前，我内心中存在一种紧张的情绪，而我一直在告慰自己，不要紧张，不要紧张，但效果甚微。当开始日常冥想后，慢慢进入状态，我突然发现紧张的情绪已经消失了。当我开始回想“紧张”情绪去哪儿时，是能够捕捉到一些相关感受的，当然这不是我想要的。由此我明白了一个道理，通过主动压制的方式去控制自己情绪，并不是一个好方法。就像我告诉自己，“不要去想象一只粉红色的猪”，那我会想到的会是什么呐？通过主动控制的方式，其实是不断在暗示自己某种情绪的存在，就好比鲧通过“堵”的方式治水一样。
所以我认为『控制情绪』比较好的方式，是通过注意力转移。文章开头有说到，情绪的产生，和大脑接受到的信息有很大的关系，如果一直处在某个环境中，持续影响自己的情绪就会源源不断地产生。而通过改变环境的方式，转移注意力，就能够让我们的大脑的“内存”被其他事情占用，从而产生不一样的情绪。
改变环境的方式有很多，可以选择出去走走，到一个能让自己身心愉悦的环境中。也可以选择冥想，主动创造一种放空的状态，构建一个能让自己感到放松的一个“小宇宙”。